Menjaga kesehatan dengan Pola Tidur baik

Tidur Siang Malah Bikin Lemes? Ini Kemungkinan Penyebabnya

AssalamualaikumWR.WB untuk teman teman yang kucintai,semoga kalian selalu berada dalam lingdungan AllahSWT aminnn. Salah satu cara agar bisa menjaga tubuh kita tetap sehat wallafiat yaitu dengan cara menjaga pola tidur teman teman,Tidak sedikit loh orang orang yang terkadang menyepelekan Pola tidur sehat.Padahal Pola Tidur salah satu bentuk aktivitas yang tentu bisa memberi kita pengaruh terhadap kesehatan fisik secara menyeluruh. Ya tebakan teman teman benar,jika Pola tidur memiliki dampak besar terhadap produktivitas kita sehari hari, kestabilan emosi kita semua, kesehatan akal pikiran kita dan juga melindungi kesehatan jantung kita semua,beserta sistem imun tubuh kita,vitalitas kita, hingga menjaga berat badan kita semua agar tetap stabil.

Dengan demikian teman teman perlu waktu yang cukup agar bisa mendapatkan manfaat manfaat yang baik secara maksimal.Kita semua tau berarti,dengan menyepepelakan hal ini teman teman kurang tidur atawpun memakai waktu tidur yang berlebihan tentu akan memberikan dampak yang sesuai dengan Pola tidur kita masing masing,bisa baik atawpun buruk terhadap kesehatan kita. Ketika teman teman melakukan aktifitas Tidur,tentu otak kita semua bekerja agar tubuh teman teman semua bisa lebih siap untuk menjalankan kegiatan pada esok harinya.Oleh karena itu, menyepelekan waktu pola tidur ini akan membuat teman teman semua memiliki rasa sulit untuk beraktifitas,bermain,belajar,bekerja dan bahkan merasa sulit untuk berkomunikasi lewat apapun medianya dengan orang lain di keesokan harinya.Amit amitnya sampai membuat teman teman semua ini menjadi sakit karna buruknya Pola tidur kita. Disarankan agar kita semua dapat memanage waktu istirahat ataw pola tidur dengan sangat maksimal. Tentu jika kita semua memiliki Pola tidur yang cukup baik,akan bisa membuat kita lebih sehat dan lebih produktif lagi di hari selanjutnya .

Apa kalian tahu jika Tiap Range Umur/usia membutuhkan waktu tidur yang berbeda beda? Yap tentu masing masing orang mempunya waktu tidur yang berbeda beda sesuai usia mereka masing masing . berikut waktu tidur yang di butuhkan sesuai Umur masingmasing:

  • Yang pertama Bayi ataw biasanya kita sebut BALITA

Bayi sampai BALITA ini membutuhkan waktu tidur >< 16 hingga 18 jam perHARI

  • Anak kecil sebelum Remaja

Anak anak sebelum Remaja ini biasanya membutuhkan waktu tidur >< 10 hingga 12 jam perHARI

  • Anak Remaja

Anak Remaja yang saya tahu membutuhkan waktu tidur kurang lebih 9 hingga 10 jam perHari

  • Yang terakhir Umur Dewasa Sampai Lansia

Dewasa sampai Lansia rata rata memiliki waktu yang lebih sedikit ketimbang bayi ataw pun balita dan anak anak tanggung remaja. Orang Dewasa sampai Lansia ini hanya memerlukan waktu tidur ><  8 hingga 9 jam saja perHari .

Oiya setelah saya memberi Salam seperti yang berada di awal kalimat,tentu saya mengucapkan salam itu kepada teman teman ku yang memeluk agama islam,tentu perlu kita semua tau jika sebelum tidur dan melakukan aktifitas yang membuat kita bisa lebih Sehat ini yaitu dengan cara membaca doa sebelum tidur pastinya yakan hehehe . Tidak sedikit orang orang yang memeluk agama islam juga kadang menyepelekan bahkan lupa dengan

Doa Tidur ini. Berikut sedikit mengingatkan saja  Doa tidur untuk teman teman dengan Tulisan Latin ; 

DOA SEBELUM TIDUR :

  • Bismika Allahhuma Ahya Wa Bismika Wa AmutttTT (Aminn)

Artinya (Dengan namaMu YARAB (Allah) saya hidup dan oleh nama-Mu aku mati)

DOA BANGUN DARI TIDUR :

  • Al Hamdul LillaHii Ladziiii AhyaanaaA Ba-da maa ammmaaa Tanna wa Illaihi Nussyur (amin)

Artinya (Dengan segala puji AllahSWT yang  sudah menghidupkan kami lagi dikehidupan setelah tidur dan satusatunya lah  kepada NYA kita semua akan kembali)